時間久了，就忍不住會懶。轉眼之間離學按摩的那天也過了快一個月，要趁著把細節忘記之前紀錄下來，希望對想在清邁學按摩又沒時間上長期課程的朋友們有些貢獻啦。
近年要抽出一二週至一個月到一個地方久待，大概只有明年八月交出論文之後看各種狀況了；去了清邁卻沒時間好好學按摩，對我來說實在有點可惜。但和朋友出遊的機會也不常有，只好抱著清邁值得我再去一次的希望，先來個門外漢的短期課程體驗。
經過一番網路資料的搜尋，我最後選上了這家：Namo Chiang Mai [官網連結]，原因是有半天課程（我在朋友離開後還要獨自在清邁晃一天半）、短期課程的種類不少、回信也滿快的。當時也聯絡了其它私人授課的按摩教室，想說時間和課程內容可能比較好商量，但不是沒回信，就是溝通有點障礙（如果 email 這麼簡單的內容都令我難以理解，英文授課能有多順暢就令人懷疑了）。
Namo Chiang Mai 主要是一間瑜伽教室（在Tripadvisor上的分享以瑜伽為主），也兼營按摩課程。坦白說，確實讓人有種不專業的感覺，但後來想想，一二天是能學到什麼專業？能學到些實用的技術、有個好的體驗就不錯了。從這個角度出發，我上的一日課程也算有個八十分吧！
左為Namo的大門，右為有櫃檯的客廳及招牌
原本安排了一日的「Thai Traditional Massage」，價格是1600泰銖（53 USD），和半日的「Foot Reflexology」，價格是990泰銖（33 USD）。說來慚愧，因為朋友走之前和她聊了通宵，一累之下就取消了後來半日的腳底按摩課程，待我學完一日想再重新訂回（覺得精神體力似乎都還行，課程又滿有趣的）隔天的半日課程時，老師已經別有安排。在我上課的六七小時之間，有不少人前來詢問。
一日的泰式傳統按摩，其實只包括「全身背部按摩」，以手掌和手指的按壓為主，加上一點膝蓋的運用和拉筋的姿勢。老師的說法是，手掌和手指比起手肘、膝蓋等其它部位敏感，對初學者來說比較容易感覺到被按摩者的狀態，所以從這裡開始。我自己覺得，跟手掌、手指比較好操控也有關，因為泰式按摩講究的是運用身體的力量，如果用手肘、膝蓋等，很容易一下按壓的力道過大，比較危險。
按摩範圍從腳掌到頸部（真正實施也可以從頭到腳），進行背部的刺激、放鬆、應該也能稍微有把肌肉推開。在我耗盡大半天力氣學完之後，老師說很好，這下我學會了「半小時」的按摩技術⋯⋯熟練的話半小時就能按完。
課程設計是小班制，最多三名學位對一位老師。我去的時候是旅遊淡季，剛好只有我一個學生，就變成一對一教學了。看官網的資訊，半天課程還有結伴優惠（二人一起報名的話，一人優惠900泰銖，不無小補啦）。
授課方式基本上是根據教材，老師會先講解按摩的基本姿勢，按摩要注意的事項（注意被按摩對象是否有受傷、懷孕等不適合按摩的狀況，然後開始示範動作。教材的說明還算詳細，需要的話也可以做筆記，老師會等你。教材雖然只是A4紙張黑白影印然後簡單裝訂而成，但有圖片，對複習還滿有幫助。當然，教材不可能涵蓋所有按摩會遇到的細節問題，每個人在操作上會遇到的困難都不盡相同，做點筆記還是必要的；尤其是老師在學員身上示範之後，學員會在老師身上練習操作一次，這時老師給的意見，就是最針對我們個人的學習狀況。
Namo 一日泰式傳統按摩的課程教材，印刷頗為陽春
老師的英文還不錯，速度也很適中，即使英文聽力不好的人，搭配教材上的說明也可以了解個七八分，再加上實際操作，我覺得不會太難聽懂。但如果是三個人一起學，老師給的回饋可能沒辦法那麼直接、針對個人（應該會有二人一組，學員在彼此身上練習），這時就需要發問，能將自己的問題表達清楚的話，老師也比較能回答到我們的問題。所以如果結伴去學，至少一個人的英文口說要夠流利，可以充當翻譯。
學習環境我也頗為滿意，在外頭高達三十八度高溫的環境下，有冷氣的小房間！房間鋪滿適合按摩的「薄而偏硬」的墊子，提供足夠的支撐。另外還有非常實用的鏡子擺放，可以在平躺的狀態下，從眼前的鏡子看到老師的動作。
另外就是，Namo 有廁所和開水，我的感覺是清潔程度應該不需要太擔心。
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| 上課教室，枕頭前方有個鏡子可以讓學員在平躺的狀態下依然追蹤老師的動作，窗邊的大面鏡子就不用說了。 |
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| 教室內也有放置一些人體肌肉骨骼的說明圖片，但短期課程會用到的不多。 |
地點也不難找，就在塔佩門（Tha Phae Gate）附近。在古城內，沿著護城河、在不是靠河的那側往南走，注意放在地上的那種黑板招牌（如下圖左，但這張照片是往北拍的，所以巷子在右側，左前方紅磚色的建築就是城門），招牌會指向左側的小巷子（如下圖右），巷子走到底就到了。
最後分享個題外話。我因為通宵的緣故太過疲憊，課程開始大約一小時，在老師示範大腿拉筋的時候，一不小心就昏迷了。當我再度驚醒時已經過了四十多分鐘吧⋯⋯說有多囧就有多囧。老師居然就這麼讓我睡！醒來之後她還叫我去吃午餐，清醒清醒再回來。後來還是把教材上的內容都教完，原本到三點的課程被我上到四點半。
沒有什麼比這更讓我體會到清邁的慢活了。在許多大城市快速的生活步調和「時間就是金錢
」的觀念下，家教學生居然睡著了，老師不把他叫醒，還不按鐘點而按課程內容繼續授課，幾乎不能想像的事！另一方面就是展現出按摩有多舒服了～不是我自誇，我在老師身上練習的時候，她的聲音也是迷迷糊糊快睡著的樣子。
推薦大家有機會來 Namo Chiang Mai 體驗一下一日按摩課程！沒啥理論，頗為實用。雖然不太容易在自己身上施用（肩頸稍微可以），但家人朋友都能受惠囉～～～
最後的最後附上 Tripadvisor 眾多遊客對 Namo 的評價 [連結]，以及我跑去吃午餐的咖啡廳 Ponganes Espress/Coffee Roasters 的店內照片一張。選上它主要是為了幫 Pitodogo 尋找自烘咖啡豆，餐點沒有多吃，應該不會另寫分享了。
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| Ponganes Espresso 店內一景 |
